Higiene menstrual

La menstruación se refiere a un proceso biológico de la mujer, que corrobora un buen estado de salud y un desarrollo fisico adecuado. Para que este proceso se lleve a cabo de una manera cómoda para la mujer, tanto en la escuela como en su lugar de trabajo se debe de disponer de un espacio cómodo y seguro como un área sanitaria, que ofrezca privacidad.

La higiene menstrual (HM) se refiere al proceso de aseo, limpieza y productos que se utilizan para la contención de la menstruación.

Una buena práctica de HM, implica el aseo personal frecuente y el uso de productos que no dañen su salud y sean cómodos para las pacientes.

Aquí te ofrezco algunas recomendaciones:

· Baño diario. Hay algunas tendencias que recomiendan que durante el período menstrual, no se deben de bañar, ya que esto “enfría al organismo” y resulta perjudicial para la salud. La realidad es otra, ya que el flujo menstrual contiene algunos desechos que despiden mal olor y la mejor manera de evitarlos es precisamente con el baño.

· Jabón. El jabón que se puede utilizar para el baño, es el jabón que normalmente usa la paciente, aunque lo ideal es que utilice un jabón neutro.

· Aseo. Se recomienda el papel sanitario, pero también puede utilizar toallas húmedas para que el área genital quede limpia y fresca.

· Toalla sanitaria. Las toallas se deben de cambiar, cada 8 horas como mínimo, ya que una toalla húmeda que esté en contacto con la piel sensible del área genital, puede producir irritación e incomodidad. Si el flujo menstrual es abundante, lo ideal es que la paciente utilice una toalla de absorción alta, para evitar accidentes. Por otro lado, aunque la paciente note que la toalla no esta manchada del todo, hay que cambiarla cada 8 horas.

· Irritación del área genital. Hay pacientes que son especialmente sensibles de la piel y las toallas sanitarias pueden ocasionarte irritación, dolor e incluso una dermatitis por contacto. Esto se puede evitar cambiando la toalla constantemente, para que la humedad no moleste. También se puede utilizar una crema cicatrizante (tipo la que utilizan los bebes en la dermatitis del pañal) y esto puede mejorar la molestia.

En el caso, de que con frecuencia la cantidad de descarga menstrual sea importante, trata de buscar una toalla sanitaria adecuada; sin embargo, si la cantidad inesperadamente se torna abundante cuando antes no lo era, habrá que hacerlo notar a tu médico, para que pueda ser evaluado.

Te recomiendo que los productos que utilizaste para la limpieza, los coloques correctamente en el cesto de basura, evitando dejarlos a la vista. La toalla sanitaria específicamente, puedes doblarla sobre si misma y colocarla en una bolsita para que la higiene sea total; si la toalla se queda abierta o a la vista, puede despedir un olor desagradable y el espectáculo de la toalla en la cesta, es desagradable.

Finalmente, la HM es un punto importante en el curso de la vida de una mujer y ésta puede cambiar durante la misma. Lo importante a resaltar, es que habrá que adecuarse a la situación que la paciente este experimentando, pero básicamente, las recomendaciones que te di previamente, te serán de mucha utilidad.

¡Ya me bajo! ¡Tengo el periodo! ¡Me llegó la regla!

Así le decimos a la menstruación, que es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de cada mujer.

Todos los meses tu cuerpo se prepara para un posible embarazo. Si esto no ocurre, el útero se desprende su recubrimiento (sangre menstrual) y este flujo sale del cuerpo a través de la vagina.

En promedio la menstruación dura entre tres y cinco días, aunque cada mujer tiene una duración y una cantidad de flujo diferente durante su menstruación. Para conocerte mejor podrías llevar un diario menstrual y acércate con tu ginecóloga para que te oriente

La menstruación o período, es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de la mujer. Todos los meses, su cuerpo se prepara para un posible embarazo. Si esto no ocurre, el útero, se desprende de su recubrimiento. Esta es la sangre menstrual, que sale del cuerpo a través de la vagina. Esta sangre es parte sangre y parte tejido del interior del útero.

Los períodos suelen comenzar alrededor de los 12 años y continúan hasta la menopausia, cerca de los 51 años. La mayoría de las menstruaciones dura entre tres y cinco días. Además del sangrado, usted puede sentir:

La menarca es la primera ovulación que se presenta cuando, biológicamente, el cuerpo de una mujer se prepara para ser madre, por lo tanto se presenta la primera menstruación. A este proceso se suman una serie de cambios tanto físicos, como fisiológicos y psicológicos.

Es el cambio de niña a mujer, crecen los pechos, la grasa corporal se redistribuye, crece el vello en axilas y pubis, hay cambios en la piel y presencia de acné, además cambios repentinos de humor, desafío a la autoridad y comienzan los sentimientos de atracción erótico afectiva.

Regularmente comienza entre los 12 y los 15 años. Es fundamental la comunicación madre e hija, pues este proceso marca una transición entre la infancia y la adolescencia.

Cambios físicos de las mujeres en la adolescencia:

· Crecimiento de las mamas y ensanchamiento de caderas.

· Cambios en la vagina, el útero y los ovarios.

· Inicio de la menstruación y la fertilidad.

· Cambio en la forma pélvica, redistribución de la grasa corporal.

· Crecimiento de vello púbico y axilar.

· Aumento de estatura.

· Olor corporal fuerte, cambios en la piel y acné.

Cambios psicológicos:

· El o la adolescente puede volverse agresivo/a, rebelde, aislado/a e inestable.

· Experimentan cambios en los estados de ánimo, de repente sienten depresiones o rabia y luego felicidad.

· Crece la necesidad de sentirse admirado y valorado en los grupos a los cuales pertenecen.

· Empiezan a cuestionar las órdenes de sus padres, buscan libertad e independencia para escoger a sus amigos, amigas o pareja.

· Se sienten presionados a tomar decisiones con las que no están de acuerdo.

· Empiezan a sentir atracción erótico-afectiva por otras personas y a tener “amores platónicos”.

Menarca, el primer período, es una parte fundamental para las niñas en su transición de la infancia a la adolescencia. Los estudios muestran que las niñas de muchos países experimentan la menarca sin el apoyo y la información suficientes. Niñas de todo el mundo dicen sentirse avergonzadas y asustadas. Entre las posibles consecuencias para la salud frente a dichas experiencias aparece un debilitamiento de la autoestima en las niñas, lo que a su vez, afecta las capacidades de las niñas para afirmarse en distintas situaciones, incluida su sexualidad y su salud sexual y reproductiva

Las mujeres y las niñas que están menstruando se ven obligadas al aislamiento, sufren movilidad

reducida y restricciones en la alimentación, e incluso, en virtud de ciertas normas culturales, se les puede impedir que participen de actividades cotidianas